Ta langue est un muscle. Pourquoi ne pas l’entraîner?

1. Que fait notre langue pendant le sommeil?

Imagine-toi au lit: tu fermes les yeux et tu t’endors. Ton corps se détend, y compris les muscles de la bouche et de la gorge. C’est normal.

Chez certaines personnes, la base de la langue et les tissus mous du pharynx peuvent cependant reculer et rétrécir le passage de l’air. L’air a moins de place!

L’air qui traverse ce passage rétréci peut faire vibrer les tissus: c’est le ronflement. Dans l’apnée obstructive du sommeil, les voies aériennes supérieures peuvent même se fermer temporairement.

Le corps doit alors lutter contre cette obstruction. Le sommeil est perturbé, souvent sans que nous le remarquions.

Quand la langue rétrécit le passage de l’air

Regarde le cercle doré. Il montre symboliquement comment la base de la langue peut rétrécir le passage de l’air dans la gorge.

Tous les ronflements ne viennent pas de la langue et toutes les apnées n’ont pas la même cause. D’autres structures anatomiques interviennent aussi. Voici maintenant une question intéressante.

2. Peut-on entraîner la langue?

La langue se compose de plusieurs muscles qui travaillent ensemble pour parler, mâcher, avaler et effectuer les mouvements de la bouche. Cette musculature peut être entraînée.

Pense à un genou faible: une orthèse peut le soutenir, tandis qu’un entraînement ciblé peut améliorer sa fonction et sa stabilité.

Pourquoi ne pas examiner cette idée pour les muscles des voies aériennes supérieures? C’est ici que le didgeridoo entre en jeu.

3. Que fait le didgeridoo avec notre langue?

Tu connais peut-être le didgeridoo comme instrument à vent traditionnel australien. Il produit un son vibrant particulier.

Pour jouer, les lèvres, la langue et d’autres muscles de la bouche et de la gorge doivent travailler de manière coordonnée. L’exercice sollicite la respiration et la musculature.

Un entraînement régulier vise à améliorer la fonction de ces muscles. L’objectif est que les voies aériennes soient éventuellement plus stables pendant le sommeil et se ferment moins facilement.

Quand les muscles de la langue travaillent

Les ondes dorées symbolisent l’activité musculaire pendant l’entraînement. Le cercle doré dans la gorge représente notre objectif: un passage de l’air aussi libre que possible.

L’image est simplifiée. Jouer ne maintient pas automatiquement la gorge ouverte en permanence. Il s’agit de l’effet possible d’un entraînement régulier sur la fonction musculaire.

4. Le didgeridoo peut-il aider contre le ronflement et l’apnée?

Cette idée a été étudiée. Une petite étude suisse portant sur 25 adultes, publiée en 2006 dans le British Medical Journal, a évalué un entraînement régulier au didgeridoo chez des personnes présentant un ronflement et une apnée obstructive modérée.

Après quatre mois, la somnolence diurne et l’indice d’apnées-hypopnées, une mesure de la sévérité de l’apnée, s’étaient améliorés par rapport au groupe témoin.

Cela ne signifie pas que le didgeridoo guérit toutes les apnées. Cette petite étude suggère un bénéfice possible chez certaines personnes. Elle ne garantit pas un résultat pour chacun ni pour tous les systèmes actuels. Cette piste me passionne.

5. Pourquoi ne pas aussi entraîner les muscles?

Plusieurs traitements existent. La PPC maintient les voies aériennes ouvertes grâce à une pression d’air. Une orthèse d’avancée mandibulaire avance la mâchoire inférieure et peut créer plus d’espace dans la gorge. Ces traitements peuvent être nécessaires et très efficaces.

Et si l’on essayait aussi d’améliorer la fonction musculaire à long terme? C’est cette possibilité complémentaire qui m’intéresse.

Je souhaite que des personnes puissent améliorer durablement leurs symptômes par un entraînement ciblé. Après une nouvelle évaluation médicale, certaines pourraient éventuellement avoir besoin de moins de soutien thérapeutique.

Ce résultat n’est pas garanti. Il ne faut jamais arrêter une PPC ou une orthèse sur la seule base de l’entraînement.

6. Silent Sleep – une approche intéressante

Aujourd’hui, j’ai parlé de ces idées avec Aaron de Silent Sleep. Silent Sleep propose un système d’entraînement avec un didgeridoo médical destiné aux muscles de la bouche et de la gorge.

Cette approche m’intéresse parce qu’elle considère aussi ce que notre corps peut accomplir lui-même. Nous souhaitons faire connaître ces possibilités avec Breathe Circle.

Comprendre ce qui se passe dans notre corps peut être un premier pas. La langue ne sert pas seulement à goûter et à parler: elle fait partie de notre musculature et mérite notre attention.

👃 Tu veux découvrir cet entraînement?

Découvre le didgeridoo médical de Silent Sleep et le fonctionnement de son entraînement.

Ton avis m’intéresse: savais-tu que les muscles de la langue et de la gorge peuvent être entraînés?

Bien cordialement · Thomas Müller · Breathe Circle

Respirez librement. Vivez mieux.